[...] a tak powaznie to nie jest nic nadzwyczajnego kobiety sa poprostu pokryte cienka, a rownomierna tkanka tlusczowa, gdy jest jej za duzo to odklada sie na biorach, a nie jak u facetow na brzuchu. Sam troche trenolem brzuch i mam kilka uzupelnien, oczywiscie nie wszystkie podane beda skuteczne u innych , ale moze warto sprobowac? 1) bieganie z [...]
[...] by zachowac balans (by nie przewazyc). Czesto widze ze spiecia to jednak nogi ciagle trzymane na podlodze. Ja od paru miesiecy robie to z unoszeniem nog i efekty, jak mysle, sa nienajgorsze. Tyle, ze nie wiem, czy to nie zmniejsza efektywnosci (choc mam wrazenie, ze podczas unoszenia nog dolna czesc takze sie dobrze napina, a z nogami [...]
[...] ziewac ze zmeczenia ale robie twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on dosyc potezny - potem wieczorem kolo 20-21 kolacja. mam pytanie - czy nie powininem zmienic sniadania na cos innego? moze [...]
[...] (czytaj: mala warstwe tluszczu), no ale kazdego dnia ide biegac, 4 razy w tyg. na silke, basen czesto, no i wspomniany brzuch. W sumie stosuje podobne "rady":) jak w tym temaciq i jetem zadowolony. Fajnie bo sie dowiedzialem troche o diecie wiecej bo sie nie interesowalem tym w ogole, a to blad bo widze ze jedno z wazniejszych.
Yenn, z zatokami zabawy nie ma, jak raz złapiesz i nie wyleczysz to ciągną się przez całe życie. Wylecz je do końca i wtedy do roboty :-D Jeżeli często Ci dokuczają to polecam czyszczenie/płukanie zatok. Mało przyjemny zabieg ale mi pomógł. No i za tego konpersa z 7.05 powinna być kara :-> Tak jak Mass zwróciła uwagę za dużo nabiału :-))
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
Barki ladnie wygladaja, W ogole optycznie rece prezentuja sie dobrze, choc wymiarowo nie sa szalencze Klatka czesto ciezko idzie, to raczej normalne, ale jak bedziesz cwiczyl to ruszy, moim zdaniem powinienes nastawic sie na wyciskanie skosne. Ale ja zupelnie nie znam sie na treningu meskim PS Fajna silka, pies tez Zmieniony przez - obliques w [...]
[...] zdecydowanych sygnałów niewerbalnych - dobrze wymierzony, solidny kopniak w dupę jest wyrażeniem uczuć negatywnych wobec adresata takiego gestu. * Dupa, podobnie jak ciała niebieskie układu planetarnego, ma skłonności do obrotu wokół własnej osi, ponieważ można nieustannie zawracać dupę. * Dupie można również przekazać emocje [...]
[...] czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a potem kolejna noga jako pierwsza Znasz mnie, że ja laik jestem stad tego typu pytania Co do efektow to musze sie przyzwyczaic ze to wolno idzie a nie jak na glodowkach -2 kg w tydzien. [...]
Zbijanie wagi to bardzo często omawiany ostatnio temat i element przygotowań, który budzi dużo kontrowersji kiedy zawodnicy zbijają bardzo dużo. Było już kilka przykrych przypadków kiedy zawodnicy źle się czują lub nawet mdleją. Dobre podpowiedzi jak dobrze ciąć kg są bardzo przydatne. SOG leci
[...] białkową wymieszaną z mlekiem, dodałbym również orzechy włoskie, dorzuć jeżeli lubisz rodzynki do płatków do smaku Drugi posiłek (10.00-12.00) to przekąska, zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. W tym posiłku występuje deficyt białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Niepokojąca jest również tak długa przerwa jeżeli śniadanie [...]
Moj cel to dalsza redukcja powodzenia życzę i obiecuję, że będę często zaglądał :) i jeszcze + za taką dawkę aktywności poza siłownia (napisz jak się wspina przy takim treningu, jak ja chodziłem na ściankę to siłownie traktowałem lajtowo )
Ironizujesz Ale, wiesz, zdziwilbys sie jak bardzo w ciagu paru lat zmienil sie smak dostepnych w sklepach produktow, nawet produktow pod ta sama nazwa i tego samego producenta... Wszytsko poszlo w ilosc, i jak najmniejsze koszty. Do tego dochodza setki sztucznych substancji smakowych i barwiacych, ktorych kiedys po prostu nie bylo i rozne [...]
[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]
Koluszek, ja jem jak jestem glodna (czesto) w sumie stalego BTW nie mam. min 135g-150g bialka, tluszcz ok. 60g, reszta wegle ktorych wychodzi min 200g wzwyz i jakies male oszustwo np. z 20g gorzkiej czekolady alko jakis maly deserek ogolnie clean eating... a jak u Ciebie? Obli, dziekuje za przepisik. wyprobuje napewno musze lubego troche [...]
Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]
Jak tam Panno K? nie gniewajcie się dziewczyny, że o tym głodzeniu napisałam, ale jakoś tak od początku najbardziej się z kilkoma osobami na forum zżyłam i często o Was myślę, nie chciałabym żebyście sobie zrobiły krzywdę Kika, kiedy wyjazd do Polski? u mnie w tym roku kiepsko ze wspinaniem, partnerzy mi się wykruszyli, w związku z czym [...]
[...] formami na poczatek - nie kombinowac tylko brac co jest tanie i dziala jesli nie - to bedziesz sie zastanawial pozniej ale ma zadzialac dobrze,nawet bardzo dobrze tak jak Karol ma - fakt wydal sporo na poczatek bo i spory mix ma - ale kupujac (w pozniejszym okresie) 2-3puszki prostych form - nie zadne skladaki -> tylko [...]
dlaczego na rybkach ma sie ładnie chudnąć? cały czas nie rozumiem :-? Chudnie sie na nich tak samo jak na miesie krowy bizony czy strusia, Do chudnięcia potrzebujesz ujemnego bilansu nic tego nie zmieni. To ze ludzie czesto w t e kilka dni chudną wynika tylko z fakty ze jest to LC i kazdy przechodząc z diety z węglowodanami na LC traci wodę wraz z [...]
Mięśnie brzucha
